2017-11

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熱中症

毎日暑いです。

熱中症に注意しましょう。

スポーツ時の水分補給について、適切な量やタイミングを紹介します。

・運動を始める30分前250~500mを何回かに分けて飲む。

・運動中20~30分ごとに一口~200m程度飲む。

・運動が終わった後は、減った体重分を補う様に何回かに分けて飲む。


冷やしすぎは禁物!温度は8~13度程度!

水分と共に失われた塩分、エネルギーを補給する

飲みすぎにも注意!

脱水、熱中症に注意して猛暑に負けるな!

頑張れ!野球少年!
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Author:クレア
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